16 janeiro, 2015

Saiba o que são os Pensamentos Automáticos e como evitá-los.

Todo indivíduo interpreta o mundo, as situações, os eventos a partir de suas crenças e experiências vividas. Cada ser é singular e enxerga as coisas à sua maneira.

E é geralmente daí que podem surgir os pensamentos automáticos.

O que são eles?

Resumidamente:
São ideias, crenças e imagens específicas às situações do dia-a-dia.
É uma forma distorcida em que indivíduo interpreta seu mundo, sua vida.
Distorcida, pois costuma não ser, de fato, real.
Pode-se dizer que em muitos casos são ideias inventadas, criadas, por não conter legitimidade.
Em muitos casos os pensamentos automáticos podem ser tão freqüentes que levam a sintomas, crises, ou até transtornos específicos como transtornos de ansiedade, fobias, depressão, etc.



Quer um exemplo para facilitar o entendimento?
O indivíduo com depressão tem frequentemente, pensamentos distorcidos. Não conseguem enxergar com clareza a realidade por conta da patologia. Ele começa a acreditar que as coisas não darão certo, que nada faz sentido, ou que não tem mais solução. Enquanto alguém “de fora” enxerga as soluções e tenta dizer isso ao indivíduo acometido, ele não consegue visualizar as situações daquela maneira.

Mais um exemplo:
Você já deve ter visto ou ouvido falar naquelas pessoas que tem ou já tiveram bulimia, anorexia, problemas com aparência, etc. Estes indivíduos nunca estão satisfeitos com seu corpo como ele é. Eles tem esses pensamentos automáticos distorcidos a todo tempo.
Porém, isso não é “futilidade” como muitas pessoas julgam e sim uma doença que deve ser tratada.

E então, como evitar esses pensamentos “intrusos”?

A Terapia Cognitiva Comportamental é um tipo de abordagem psicológica em que os terapeutas focam, a priori, no tipo de pensamento que o paciente vem tendo.
Após identificar esses pensamentos é que começa o trabalho de identificar a causa dos pensamentos distorcidos. Contudo, para que isso ocorra  o paciente deve tomar consciência que aqueles pensamentos não são verídicos.
A partir dessa conscientização o paciente torna-se capaz de chegar até as “crenças” que o levaram a ter aqueles tipos de pensamentos distorcidos.
A terapia é a forma mais funcional para que as distorções de pensamento sejam conscientizadas e trabalhadas ao decorrer do tratamento.



Texto: Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco


7 comentários:

  1. Sim eu já vivi esta experiência, realmente o texto narra o que já vivi e senti.

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    1. Pois é Fabiana, muitas pessoas vivem essas experiências frequentemente e nem se dão conta disso. Pouco se fala sobre esse assunto não é mesmo? =/

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  2. Adorei o texto :D

    Amei o seu blog e já estou a seguir :)

    beijos,
    Daniela RC
    Doce Sonhadora

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    1. Olá Daniela, fico muito feliz que esteja gostando do conteúdo do blog.
      Gratidão =D

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    2. TENHO SINDROME DO PANICO E ISSO DENTO DA DOENÇA ACONTECE MUITO E TERRIVEL,

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    3. Elenice, esses pensamentos acontecem muito mesmo em quadros de transtornos ansiosos como a SP. O mais indicado mesmo é sempre buscar ajuda profissional, principalmente com terapeutas cognitivos-comportamentais! Um beijão pra você flor! #paznaalma

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    4. Elenice, esses pensamentos acontecem muito mesmo em quadros de transtornos ansiosos como a SP. O mais indicado mesmo é sempre buscar ajuda profissional, principalmente com terapeutas cognitivos-comportamentais! Um beijão pra você flor! #paznaalma

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