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20 julho, 2016

A zona de conforto é aconchegante até que ponto?



Pense por alguns instantes sobre o que é a "Zona de Conforto".
Imagem da Internet


Bom, vou te ajudar um pouco:
A Zona de Conforto é um lugarzinho confortável, aconchegante, muito gostoso de estar e seguro, bem seguro.

E é por tal segurança que conduzimos nossos pensamentos a continuarem confortáveis.

Isso acontece muito frequentemente e o motivo pode ser um tanto quanto óbvio. 
Sabe qual é ele?
O MEDO!

Ah,o medo...

Sobretudo, não me refiro a qualquer tipo de medo (sim, existem outros tipos de medo). Mas vamos focar no medo do "NOVO"

Este tipo de medo te paralisa, te trava, faz com que você aceite as circunstâncias (por piores que sejam), pelo simples fato de estar vivendo comodamente e confortavelmente, 

O medo pode ter um poder e tanto, sabia?
Ele é capaz de "cegar" uma pessoa para o que está por vir (e que poderia ser muito melhor).
Ele é egoísta e não quer que você evolua, pois não quer te perder.
Ele quer tê-la(o) por perto, quer controlar a sua vida, sem dó, sem culpa.
Ele te aborda com seus aliados, os pesamentos negativos!

Sabe como?
Desta maneira, veja:
"Ah, mas meu emprego atual é tão perto da minha casa, por isso devo continuar."
(Mesmo diante de uma proposta que seria muito melhor para seu crescimento profissional)

Este foi apenas um exemplo, mas serviria para qualquer área da sua vida.
O medo não escolhe a área da vida, ele atua em todas se você o deixar no controle.

Ele te engana, te ilude, não te deixa refletir com base na realidade, faz você acreditar que está tudo em perfeita ordem, mesmo que saiba (lá no fundo) que é/pode muito mais.

Você poderia voar muito mais alto, mas sabe o porquê não voa?
Por que o medo podou suas asas, te prendeu numa gaiola e te adestrou para que acreditasse que aquilo que você é/tem hoje está de bom tamanho.

E para piorar a situação, ele ainda te faz sentir-se culpada(o).
Culpada(o) por achar que não se deve reclamar do que se é/tem (ou seja, das migalhas que aceita).

Ufa! que angustiante, não é mesmo?

Isso pode acontecer com você, comigo, com qualquer pessoa que permitir com que ele controle as ações, os pensamentos, a vida.

Mas o medo é, de todo, ruim?
A resposta é não!
Ele serve como alerta em muitos casos, para que você possa refletir sobre suas ações.

Contudo, o que eu quero enfatizar aqui hoje são alguns males que ele pode causar, quando ganha o controle abusivo sobre sua vida.

Ele surge a partir de vivências, experiências, crenças impostas e pelos pensamentos negativos e ilusórios que (às vezes) você cria em sua mente, acreditando serem reais, sem ao menos ter provas concretas de que seja verdade.

Nossa! Como nós, seres humanos, complicamos tudo não é?

Talvez você leia este texto e reflita melhor sobre algumas coisas, talvez leia e sinta mais medo, talvez leia e sinta angústia, insatisfação e incômodo, ou talvez leia e não sinta nada.
Mas, eu gostaria mesmo que você sentisse vontade de melhorar e evoluir.
Quero que se sinta incomodada(o) sim, pois o incômodo é um impulso para que você faça algo diferente. (Não esqueça do FAÇA).

Imagem da Internet

E como combater este MEDO?
ENFRENTANDO-O!
É isso mesmo, de olhos abertos ou fechados, vá e enfrente o monstro!
Enfrente o pensamento negativo, os empecilhos, as barreiras...


Tome uma dose de coragem e acredite em si mesma(o).


Levanta dessa sua "poltrona", que é a zona de conforto!
Eu sei que ela parece tão agradável, tão acolhedora... 
Mas tem tanta vida lá fora!
Será que você está tão ocupada(o) demais, com a cabeça baixa, dando ouvidos ao MEDO, que não percebe isso?

Quem sabe seja HOJE, o dia que vai enfrentar esse monstro, você duvida?
Então vai lá, o melhor está por vir e já não dá mais para deixar passar.

Imagem da Internet
Abra seus braços, ou melhor, SUAS ASAS e treine, constantemente, seu voo, (que começará baixo, com pequenas quedas, porque não?) 
Mas tenho certeza que pode voar muito mais alto do que você imagina.

Vai depender da quantidade de energia que você investirá naquilo que deseja e claro, do esforço que fará para sair de onde está hoje e ir de encontro ao melhor, ao NOVO, (que te espera de braços abertos).

Saia da Zona de Conforto!
Enfrente seus medos!
Acredite no seu potencial!
E voe alto, para o NOVO!

E se precisar, busque ajuda profissional! Faça terapia!

Paz na Alma!


Por Psicóloga: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco






03 junho, 2015

Você dá chance ao NOVO?

Imagem retirada da internet com alterações

- Como assim? – perguntou-me.
- Sim, chance ao NOVO, às possibilidades diferentes, pensamentos diferentes, visões diferentes... – respondi.

É bem comum, quando uma pessoa se encontra em uma zona de conforto, ter medo/receio daquilo que é novo. Isso acontece com freqüência.

Porém, te pergunto o seguinte: Qual importância você tem dado a sua zona de conforto?

Para que fique bem claro, a zona de conforto nada mais é que uma forma de proteção, de defesa. Em outras palavras, pode ser aquela situação em que você se vê acomodado, acostumado, sem perspectivas de mudança ou melhoria, e por mais insatisfeito que esteja, continua acreditando naquilo, pois o caminho é mais fácil, com menos riscos de não dar certo. 

Certo! Porém, o que se perde enquanto se está dentro dessa zona de conforto?

Pode até ser contraditório, pois pensando pelo lado daquele que vive na zona de conforto, o novo pode representar a suposta perda de algo que se tem (ou que se idealiza). Com receio de perder o que se tem a pessoa opta por não dar chance ao novo, perdendo então o que poderia estar por vir, o que poderia ser uma mudança.

Claro que as possibilidades de dar certo ou errado existem. O lado bom e o lado ruim estão em todos os aspectos da vida. Mas por que decidir/escolher ficar estagnado ao invés de tentar?

O medo paralisa o ser humano!

É considerável que o ser humano tenha cautela, seja racional em certos momentos, contudo ter medo faz com que você se feche numa espécie de jaula. E você pode escolher isso!

Que tal escolher diferente? Que tal jogar aquilo que não tem mais serventia no lixo e abrir espaço/caminho para o novo?

Busque forças! Busque o novo! 
Caso esteja muito difícil praticar o desapego, busque ajuda, faça terapia, mas não deixe de viver de verdade (não escolha apenas sobreviver)!


Por: Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco



01 fevereiro, 2015

Reflexão do dia...

E então, o que você precisa deixar para trás
Viva... deixe o novo chegar em sua vida. 
Não é fácil sair da zona de conforto, dá medo sim, mas não é impossível! 
Acredite, mude, ainda há tempo! 

#façaterapia #psicologia #medo #zonadeconforto #novo #vida 







Por: Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em foco

21 dezembro, 2014

Quero compartilhar minha motivação com vocês!


Venho trazer a todos(as) vocês um depoimento que postei em minha página do facebook ontem e não imaginava que alcançaria tanta gente. Recebi muito carinho e vibrações positivas! GRATIDÃO!


Gente, talvez vocês vão ver esse texto GRANDE e nem queiram ler, mas para aqueles que se interessarem tenho algo a dizer e dividir com todos vocês. Sei que esse ano ainda não acabou, faltam alguns dias, mas vou compartilhar o que tem sido a fonte de motivação e inspiração para que eu conseguisse seguir em frente, encontrar o caminho certo, o NORTE da minha vida! Há meses atrás sentia-me "perdida" na carreira que seguia, vocês que me acompanham sabem que sou PSICÓLOGA, porém como muitos de vocês (que também são), passei por dificuldades em relação a profissão! Desde a época da faculdade (isso muitos colegas meus de turma podem confirmar) ouvimos: "Psicologia é uma profissão difícil", "Psicólogos não ganham muito dinheiro", "Entrar para a Psicologia é quase impossível", "A clínica é um clichê e não sustenta"... BLÁBLÁBLÁ... E o medo que nos foi colocado vem para PARALISAR muitos de nós, profissionais! Temos o conhecimento, temos ferramentas, temos caminhos, BASTA ACREDITAR na profissão que escolhemos! E foi o que decidi fazer, eu, que trabalhava na área mais FÁCIL de ganhar dinheiro, Recursos Humanos, resolvi abrir mão do "conforto" e partir para aquilo que AMO, A ESSÊNCIA HUMANA! Mas para isso, passei por muitas dificuldades, muitas pedras no caminho, muitas perdas, muito julgamento das pessoas, muito desânimo, entre outras coisas. E quando eu estava quase sem rumo, com dúvidas e medos, encontrei o Bruno Rodrigues (o idealizador, professor, amigo, um anjo que apareceu de repente em nossas vidas) por meio da Claudia Pedroso que um dia enviou-me um email divulgando um curso de Marketing para Psicólogos, e nessa hora algo me chamou atenção! UM CURSO DE MARKETING PARA PSICÓLOGOS?, quando vi o email fiz um questionamento interno, mas fui mais a fundo e me interessei de verdade. E por incrível que pareça fui presenteada! Consegui fazer esse curso magnífico que me abriu portas, tirou MEDOS, dúvidas, fez-me sentir mais SEGURANÇA, fez-me acreditar que realmente POSSO! TODOS NÓS QUE AMAMOS A NOSSA PROFISSÃO, PODEMOS, BASTA ACREDITAR E TER CORAGEM! Indico esse curso a todos que, assim como eu, quer seguir a carreira, a missão LINDA que é a psicologia! Estou muito grata por tudo, muito feliz por ter conhecido tantas pessoas bacanas, com conteúdo incrível, com energia positiva e ter construído uma relação extremamente agradável com tantas pessoas! Quando queremos algo de verdade emanamos isso ao universo e o que é nosso chega até nós! Obrigada a todos os psicólogos do curso e ao querido Fábio Felippe também que nos auxiliou bastante. E digo que, por mais difícil que tenha sido esse ano de 2014 (no meu ponto de vista, claro), esses últimos meses valeram a pena e me fizeram DESPERTAR para meu sonho poder se tornar realidade! ACREDITEM! GRATIDÃO ETERNA! Bom fim de semana a todos s2
— se sentindo agradecida.



Por: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

12 dezembro, 2014

Como funciona a mente de quem sofre de Transtorno de Pânico e Agorafobia?

Sabe-se que atualmente é cada vez mais comum pessoas sofrendo de crises de ansiedade, crise de pânico, agorafobia, entre outras questões relacionadas a Ansiedade.

E como funciona a mente de quem está tendo uma crise? Você sabe?

Vou resumir através desse trecho abaixo, veja:

Por: Jacqueline Sanchez


"O modelo cognitivo do pânico (Clark, 1986) se apoia na ideia de espiral. Supõe que um estímulo qualquer pode disparar uma avaliação inicial de perigo que produz, em consequência, ansiedade: uma segunda avaliação é realizada sobre a própria reação de ansiedade, de modo distorcido e catastrófico, o que conduz a uma intensificação das reações que compõem a ansiedade (taquicardia, sudorese, vertigem, tonteira, tremores, etc) o que por sua vez, conduz a interpretações ainda mais catastróficas e assim por diante. A ocorrência de hiperventilação tem sido admitida como um fator preponderante nesta intensificação (Garssen e cols., 1983). O quadro se manifesta nos três níveis de respostas (Lang, 1968): cognitivo (ideias de morte iminente, desmaio, loucura, perda do controle), autonômico (sinais corporais acima descritos) e comportamentais (fuga, evitação, busca de amparo). A experiência é tão assustadora que pode desenvolver-se um medo do medo (Goldstein e Chambless, 1978), que poderá precipitar o desenvolvimento de um quadro de agorafobia. Uma espécie de radar fica ativado para monitorar qualquer variação em seu ambiente interno tornando o indivíduo altamente sensibilizado a estas variações. Se alguma ocorrer uma nova crise poderá surgir em decorrência de novas interpretações catastróficas."



(RANGÉ, Bernard. Psicoterapia Comportamental e Cognitiva, 2001)




Por: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco