Você tem tempo para refletir?

Você tem tempo livre para refletir ou está tão "no automático" que nem se dá conta dos detalhes a sua volta?

Creio que muita gente vai dizer que está vivendo "no automático".

É comum, já que a sociedade, família, trabalho, etc, exigem tanto de nós.

Mas agindo dessa maneira e sem perceber você se prejudica muito e acaba dando espaço para que a ansiedade, desânimo, desmotivação, desespero, tristeza, controlem sua vida.

Já reparou que você esquece dos pequenos detalhes, das coisas mais simples, pensando no que quer ter ou ser amanhã?

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E o hoje? 

O que você tem? 

O que você é?

É isso que é o mais importante, enxergar o que você quer e quem você é HOJE!

Refletir é essencial, é o combustível para quem quer mudar o que não está bom!

E para que haja melhoria e mudança você precisa treinar a REFLEXÃO. 

Não é simplesmente o ato de pensar, é muito mais além! 

É enxergar a realidade, é incomodar-se com aquilo que não está de acordo com sua meta/objetivo/sonho e é buscar soluções para essas dificuldades e incômodos, (mesmo que você precisa de ajuda de alguém). 

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É AGIR!

Coloque isso em prática no seu dia-a-dia. 

Você precisa se dar um tempo, parar para analisar sua vida, seu entorno, suas ações.

Organizar sua vida!

Busque sempre a EVOLUÇÃO e saia da estagnação!

Vamos colocar em prática?

EXERCÍCIO:

Seguem algumas questões abaixo para que você comece hoje mesmo:

1- Você está satisfeita(o) com sua vida como um todo? (de 0% a 100%)

2- O que você gostaria de ser/ter hoje?

3- Você se sente ansiosa(o) ou desanimada(o)? Por quais motivos? 

4- O que está te impedindo de conseguir isso?

5- Existem soluções para isso?

6- Quanto tempo você precisa para realizar o que deseja?

7- Com quem você pode contar para te auxiliar?

8- Qual o prazo que você deu para realizar isso?

9- Quando vai começar a colocar isso em prática, (mesmo com medo)?

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Reflita...

Coloque em prática!

Comece o quanto antes!

Se precisar de ajuda, busque um profissional, queremos te auxiliar!

Te desejo PAZ NA ALMA!

Por Psicóloga: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

A zona de conforto é aconchegante até que ponto?

Pense por alguns instantes sobre o que é a "Zona de Conforto".

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Bom, vou te ajudar um pouco:

A Zona de Conforto é um lugarzinho confortável, aconchegante, muito gostoso de estar e seguro, bem seguro.

E é por tal segurança que conduzimos nossos pensamentos a continuarem confortáveis.

Isso acontece muito frequentemente e o motivo pode ser um tanto quanto óbvio. 

Sabe qual é ele?

O MEDO!

Ah,o medo...

Sobretudo, não me refiro a qualquer tipo de medo (sim, existem outros tipos de medo). Mas vamos focar no medo do "NOVO". 

Este tipo de medo te paralisa, te trava, faz com que você aceite as circunstâncias (por piores que sejam), pelo simples fato de estar vivendo comodamente e confortavelmente, 

O medo pode ter um poder e tanto, sabia?

Ele é capaz de "cegar" uma pessoa para o que está por vir (e que poderia ser muito melhor).

Ele é egoísta e não quer que você evolua, pois não quer te perder.

Ele quer tê-la(o) por perto, quer controlar a sua vida, sem dó, sem culpa.

Ele te aborda com seus aliados, os pesamentos negativos!

Sabe como?

Desta maneira, veja:

"Ah, mas meu emprego atual é tão perto da minha casa, por isso devo continuar."

(Mesmo diante de uma proposta que seria muito melhor para seu crescimento profissional)

Este foi apenas um exemplo, mas serviria para qualquer área da sua vida.

O medo não escolhe a área da vida, ele atua em todas se você o deixar no controle.

Ele te engana, te ilude, não te deixa refletir com base na realidade, faz você acreditar que está tudo em perfeita ordem, mesmo que saiba (lá no fundo) que é/pode muito mais.

Você poderia voar muito mais alto, mas sabe o porquê não voa?

Por que o medo podou suas asas, te prendeu numa gaiola e te adestrou para que acreditasse que aquilo que você é/tem hoje está de bom tamanho.

E para piorar a situação, ele ainda te faz sentir-se culpada(o).

Culpada(o) por achar que não se deve reclamar do que se é/tem (ou seja, das migalhas que aceita).

Ufa! que angustiante, não é mesmo?

Isso pode acontecer com você, comigo, com qualquer pessoa que permitir com que ele controle as ações, os pensamentos, a vida.

Mas o medo é, de todo, ruim?

A resposta é não!

Ele serve como alerta em muitos casos, para que você possa refletir sobre suas ações.

Contudo, o que eu quero enfatizar aqui hoje são alguns males que ele pode causar, quando ganha o controle abusivo sobre sua vida.

Ele surge a partir de vivências, experiências, crenças impostas e pelos pensamentos negativos e ilusórios que (às vezes) você cria em sua mente, acreditando serem reais, sem ao menos ter provas concretas de que seja verdade.

Nossa! Como nós, seres humanos, complicamos tudo não é?

Talvez você leia este texto e reflita melhor sobre algumas coisas, talvez leia e sinta mais medo, talvez leia e sinta angústia, insatisfação e incômodo, ou talvez leia e não sinta nada.

Mas, eu gostaria mesmo que você sentisse vontade de melhorar e evoluir.

Quero que se sinta incomodada(o) sim, pois o incômodo é um impulso para que você faça algo diferente. (Não esqueça do FAÇA).

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E como combater este MEDO?

ENFRENTANDO-O!

É isso mesmo, de olhos abertos ou fechados, vá e enfrente o monstro!

Enfrente o pensamento negativo, os empecilhos, as barreiras...

Tome uma dose de coragem e acredite em si mesma(o).

Levanta dessa sua "poltrona", que é a zona de conforto!

Eu sei que ela parece tão agradável, tão acolhedora... 

Mas tem tanta vida lá fora!

Será que você está tão ocupada(o) demais, com a cabeça baixa, dando ouvidos ao MEDO, que não percebe isso?

Quem sabe seja HOJE, o dia que vai enfrentar esse monstro, você duvida?

Então vai lá, o melhor está por vir e já não dá mais para deixar passar.

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Abra seus braços, ou melhor, SUAS ASAS e treine, constantemente, seu voo, (que começará baixo, com pequenas quedas, porque não?) 

Mas tenho certeza que pode voar muito mais alto do que você imagina.

Vai depender da quantidade de energia que você investirá naquilo que deseja e claro, do esforço que fará para sair de onde está hoje e ir de encontro ao melhor, ao NOVO, (que te espera de braços abertos).

Saia da Zona de Conforto!

Enfrente seus medos!

Acredite no seu potencial!

E voe alto, para o NOVO!

E se precisar, busque ajuda profissional! Faça terapia!

Paz na Alma!

Por Psicóloga: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

Silêncio

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Por vezes a angústia, o desânimo e a falta de fé te fazem sentir um esgotamento interno e externo, um sufocamento no peito, um nó na garganta, algo que você nem sabe explicar ao certo. 
E o que você faz? Cala-se! 
Talvez por não conseguir lidar com tantos pensamentos, emoções e sensações, talvez por extrema ansiedade, talvez pela estafa advinda das frustrações e grandes expectativas depositadas em algo, ou no "outro" e que acabaram não saindo do jeito que você imaginava. 
E o que você faz? Cala-se! 
Guarda mais um pouquinho de tudo, aí dentro; aperta mais para caber. 
E então te pergunto, até quando? ‪
#‎façaterapia‬‪#‎apalavracura‬ ‪#‎soltesuasangustias‬ ‪#‎busqueforça‬ ‪#‎fé‬ 

Por Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

Por Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

A lista

"Faça uma lista dos sonhos que tinha..." 

Nunca é tarde para que a mudança aconteça.
Nunca é tarde para refletir!

 ‪#‎oswaldomontenegro‬ ‪#‎alista‬ ‪#‎refletir‬‪#‎sonhos‬ ‪#‎mudança‬ ‪#‎essenciahumanaemfoco‬ ‪#‎psicologia‬ ‪#‎psi‬

Por: Jacqueline Sanchez

Por: Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

Reflexão do dia...

E então, o que você precisa deixar para trás? 
Viva... deixe o novo chegar em sua vida. 
Não é fácil sair da zona de conforto, dá medo sim, mas não é impossível! 
Acredite, mude, ainda há tempo! 

#façaterapia #psicologia #medo #zonadeconforto #novo #vida 

Por: Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em foco

Você conhece a Terapia Cognitiva? Entenda um pouco mais.

Dentro da Psicologia existem várias vertentes, ou seja, teorias, autores, abordagens diferentes.

A terapia cognitiva é uma abordagem da Psicologia que tem como base um modelo cognitivo, que sugere que o indivíduo age de acordo com o que ele percebe dos eventos e situações diárias.

Isto não significa que os eventos e situações em si determinam as emoções e sensações. O que determina é o modo em que este indivíduo percebe ou interpreta cada situação do dia-a-dia.

É isso mesmo, a forma com que enxergamos o mundo, ou aquilo que acreditamos em relação aos eventos.

Por Jacqueline Sanchez

Por esta razão, em determinados momentos uma pessoa pode estar passando por alguma situação específica e o que ela está enxergando pode ser totalmente diferente do modo que outra pessoa enxerga a mesma situação.

Essa variação existe e é necessária, pois nos torna seres singulares e únicos. Cada indivíduo possui crenças, níveis diferentes de percepção e pensamentos diferentes uns dos outros.

Durante crises de ansiedade, pânico, depressão, por exemplo, isso é visto com mais clareza.

Um exemplo: um indivíduo sofre de depressão, por mais que ele descreva todo seu sofrimento, sua tristeza profunda, sua falta de ânimo e vontade, a angústia frente às situações do dia-a-dia, dificilmente aquele que nunca teve depressão conseguirá entender, enxergar, interpretar da mesma forma.

E nessa hora o quadro daquele indivíduo acometido pela depressão pode até piorar sabia?

Vou explicar:

Ele está tomado por pensamentos negativos e não adianta alguém de fora tentar ajudar com frases “clichês” do tipo: “Levanta dessa cama!”, “Fique feliz!”, “Sorria!”, “Pare de reclamar!”, “Isso é drama!”, “Você está exagerando!”, etc.

Frases como estas, muitas vezes são ditas por familiares e amigos que não entendem a fundo o que está acontecendo mas estão tentando ajudar.

Contudo, dependendo do grau de evolução da doença, o que a pessoa pode interpretar pode ser totalmente prejudicial a si mesma.

Afinal...

Quem é que escolheria estar depressivo, numa cama, sentindo uma tristeza profunda, deixando, muitas vezes, de cuidar de si mesmo(a) ?

Acredito que ninguém, principalmente aquele que está passando por este problema.

É neste ponto que entra a Psicologia Cognitiva, onde o terapeuta busca trabalhar esta singularidade do indivíduo, a forma que ele pensa, enxerga, interpreta o mundo e suas crenças pessoais sem julgamentos, com profissionalismo e técnicas específicas.

E a dica que fica é:

Cuide da sua saúde mental, entenda a si mesmo, faça terapia!

Texto: Psicóloga Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

Psi - Símbolo da Psicologia

Hoje trago uma curiosidade muito interessante. Quem de vocês já viu ou conhece o símbolo da Psicologia?

Para quem ainda não conhece apresento-lhes:

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Bom, mas a pergunta é: Por que esse símbolo? Vou te ajudar a entender um pouquinho.

De acordo com o site:http://www.dicionariodesimbolos.com.br/simbolo-psicologia/

O símbolo da psicologia é representado por um tridente, símbolo das divindades do mar, o qual representa a vigésima terceira letra do alfabeto grego denominada “Psi”. Na etimologia, o termo psicologia corresponde a união das palavras gregas “psiche”, que quer dizer alma, “sopro” (o sopro de vida ou o sopro d'alma), e “logos” que significa estudo. Assim, em outras palavras, psicologia significa o “estudo da alma”.

Tridente: Símbolo da Psicologia

O símbolo da Psicologia carrega muitas interpretações sendo representada pelo símbolo solar do tridente, e algumas vezes, é composto também de duas serpentes, que simbolizam os saberes da ciência, e dois ramos de louro que simbolizam a glória, a vitória e a homenagem. Destarte, a primeira das interpretações acerca do símbolo, afirma que cada ponta do tridente, representa o tripé das teorias ou correntes psicológicas, a saber: o comportamentalismo, a psicanálise e o humanismo.

Por conseguinte, alguns afirmam que cada extremidade desse símbolo do raio representam os relâmpagos; outros encetam que cada ponta simboliza as forças do inconsciente. Nesse sentido, vale lembrar que segundo a teoria do criador da psicanálise, Sigmund Freud (1856-1939), as três pontas do tridente representam a tríade das forças denominadas por ele de: id (inconsciente), ego (pré consciente) e super ego (consciente). Além disso, há interpretações que indicam que as três pontas do tridente simbolizam as três pulsões humanas, a saber: a sexualidade, a espiritualidade e auto conservação (alimentação).

Segunda a tradição cristã, o tridente pode simbolizar a Santíssima Trindade (Pai, Filho e o Espírito Santo); e, por outro lado, é também o símbolo do castigo e da culpa representado, dessa forma, como instrumento do castigo nas mãos do Satanás. Vale lembrar que na Índia, o tridente chamado de Trishula, objeto carregado pelo Deus supremo do Hinduísmo, Shiva, Deus da energia criativa, da transformação e da destruição. Com efeito, o trishula (tridente) representa os raios simbolizando seus três papéis, ou seja, o destruidor, o criador e o preservador; ou ainda, a inércia, movimento e equilíbrio.

Poseidon e o Tridente

Analogamente à simbologia da letra grega “Psi” (alma), Poseidon (Netuno), deus das águas subterrâneas e submarinas, carregava um tridente ou arpão de três pontas e, com esse instrumento, acertava seus inimigos no coração e capturava suas almas. Além disso, sua arma de guerra quando enfiada na terra possuía o poder de criar mares calmos ou agitados e, por isso, simboliza a inconstância.

Hoje há variações no design do símbolo, tais como:

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Por: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco

Site consultado:http://www.dicionariodesimbolos.com.br/simbolo-psicologia/

Quero compartilhar minha motivação com vocês!

Venho trazer a todos(as) vocês um depoimento que postei em minha página do facebook ontem e não imaginava que alcançaria tanta gente. Recebi muito carinho e vibrações positivas! GRATIDÃO!

Gente, talvez vocês vão ver esse texto GRANDE e nem queiram ler, mas para aqueles que se interessarem tenho algo a dizer e dividir com todos vocês. Sei que esse ano ainda não acabou, faltam alguns dias, mas vou compartilhar o que tem sido a fonte de motivação e inspiração para que eu conseguisse seguir em frente, encontrar o caminho certo, o NORTE da minha vida! Há meses atrás sentia-me "perdida" na carreira que seguia, vocês que me acompanham sabem que sou PSICÓLOGA, porém como muitos de vocês (que também são), passei por dificuldades em relação a profissão! Desde a época da faculdade (isso muitos colegas meus de turma podem confirmar) ouvimos: "Psicologia é uma profissão difícil", "Psicólogos não ganham muito dinheiro", "Entrar para a Psicologia é quase impossível", "A clínica é um clichê e não sustenta"... BLÁBLÁBLÁ... E o medo que nos foi colocado vem para PARALISAR muitos de nós, profissionais! Temos o conhecimento, temos ferramentas, temos caminhos, BASTA ACREDITAR na profissão que escolhemos! E foi o que decidi fazer, eu, que trabalhava na área mais FÁCIL de ganhar dinheiro, Recursos Humanos, resolvi abrir mão do "conforto" e partir para aquilo que AMO, A ESSÊNCIA HUMANA! Mas para isso, passei por muitas dificuldades, muitas pedras no caminho, muitas perdas, muito julgamento das pessoas, muito desânimo, entre outras coisas. E quando eu estava quase sem rumo, com dúvidas e medos, encontrei o Bruno Rodrigues (o idealizador, professor, amigo, um anjo que apareceu de repente em nossas vidas) por meio da Claudia Pedroso que um dia enviou-me um email divulgando um curso de Marketing para Psicólogos, e nessa hora algo me chamou atenção! UM CURSO DE MARKETING PARA PSICÓLOGOS?, quando vi o email fiz um questionamento interno, mas fui mais a fundo e me interessei de verdade. E por incrível que pareça fui presenteada! Consegui fazer esse curso magnífico que me abriu portas, tirou MEDOS, dúvidas, fez-me sentir mais SEGURANÇA, fez-me acreditar que realmente POSSO! TODOS NÓS QUE AMAMOS A NOSSA PROFISSÃO, PODEMOS, BASTA ACREDITAR E TER CORAGEM! Indico esse curso a todos que, assim como eu, quer seguir a carreira, a missão LINDA que é a psicologia! Estou muito grata por tudo, muito feliz por ter conhecido tantas pessoas bacanas, com conteúdo incrível, com energia positiva e ter construído uma relação extremamente agradável com tantas pessoas! Quando queremos algo de verdade emanamos isso ao universo e o que é nosso chega até nós! Obrigada a todos os psicólogos do curso e ao querido Fábio Felippe também que nos auxiliou bastante. E digo que, por mais difícil que tenha sido esse ano de 2014 (no meu ponto de vista, claro), esses últimos meses valeram a pena e me fizeram DESPERTAR para meu sonho poder se tornar realidade! ACREDITEM! GRATIDÃO ETERNA! Bom fim de semana a todos s2

— se sentindo agradecida.



Por: Jacqueline Sanchez - Essência Humana em Foco